水瓶豐胸操 讓胸部up

　　導讀：在減肥瘦身的過程中，一些mm卻意外發現胸部縮了水。此時可以借助一套水瓶豐胸操，慢慢讓胸部大起來。這可謂是最簡易的豐胸方法，隻需要礦泉水瓶就能完成。另外，小編也提醒你在減肥過程中，也千萬不要忽略了胸部的鍛煉。

　　運動道具：裝滿水的礦泉水瓶

　　另外，還給大家推薦幾個很有用的豐胸動作，也是隻需要礦泉水瓶就可以完成，相當簡單的呢。隻要你堅持下去，就一定會擁有自己想要的胸部。

　　端坐式

　　1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，並向上伸直舉起。

　　2.左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。

　　前凸後翹式

　　1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。

　　2.左手伸直，盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12-15次。

　　推手伸展式

　　方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次

　　舉臂伸展式

　　方法：坐在椅子上，雙手彎曲置於腦後，左手扶住右手肘，並向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。