教您幾招 輕鬆甩掉腰部贅肉

　　白氨酸燃燒你的脂肪

　　白氨酸是氨基酸的一種，對調控體重特別重要。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱

　　量攝入減少81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的穀物食品，你的減肥效果將提高一倍。

　　研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除幹淨。

　　1分鍾測驗：你是否缺乏白氨酸?

　　如果你每天與下列3種或3種以上的症狀做鬥爭，那麼答案是——你缺乏白氨酸。

　　症狀：疲乏、頭痛 、肌肉軟弱或抽筋、痙攣 、頭昏眼花 、情緒憂鬱 、急躁易怒 、頭腦混沌 、時常受感染 、傷口痊愈慢

　　最佳白氨酸食物

　　豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。

　　脫脂牛奶：脂肪含量低於或等於0.5%的牛奶。

　　糙米：隻剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。

　　紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。

　　堅果：大杏仁、核桃、腰果等。