適合睡前躺在床上的瘦臀細腰運動
減肥睡前操
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔！
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
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