適合睡前躺在床上的瘦臀細腰運動(2)
動作：
仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床麵30公分處停下來，靜候1分鍾，做10次。
提醒：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鍾。
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