女性必知的瑜伽瘦腰方法(2)

　　瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
　　
　　1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。
　　
　　2、吸氣，兩手平舉。
　　
　　3、呼氣，身體向左側拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。
　　
　　4、吸氣，身體回複到動作1，換另一側再做。