飲食+運動 練出完美翹臀(2)

　　另外，下麵這些飲食技巧請謹記在心：
　　
　　盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
　　
　　多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
　　
　　多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且隻能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
　　
　　美臀作戰二：趕走橘皮組織
　　
　　所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表麵就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
　　
　　想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方麵當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水（注意：一定是無色無味的純水）。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴係統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。