男性需要注意哪些生活壞習慣(2)

　　惡習三：衛生間裏“辦公”

　　蹲廁時看報是為了消遣，而為了節省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在“辦公”。

　　導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑製，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。

　　支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所裏的書報收拾好，別讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控製在5分鍾以內。

　　惡習四：運動一次練個夠

　　好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。

　　導致後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

　　支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行適當按摩。