OL瘦腰秘方大公開

　　樂活瘦腹法一：浴巾瘦腹法
　　
　　適合ＯＬ類型：產後發福型
　　
　　浴巾瘦腹法
　　
　　具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地麵。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做５組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。
　　
　　樂活瘦腹法二：椅子瘦腹操
　　
　　適合ＯＬ類型：久坐囤肉型
　　
　　椅子瘦腹操
　　
　　具體法則：ＯＬ在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裏，腹部的贅肉就不請自來了。麵對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地麵成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成３０度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組１５次，每天堅持做３組，兩周內就可以看到效果。
　　
　　樂活瘦腹法三：腹式呼吸瘦腹法
　　
　　適合ＯＬ類型：腹部脂肪充盈型
　　
　　腹式呼吸瘦腹法
　　
　　具體法則：許多ＯＬ體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的ＯＬ來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，隻要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。