8大狠招瘦腰最給力

　　彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。隻用你的腹部肌肉把臀部提起離開地麵，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鍾，然後輕輕把身體落回地麵。這樣重複15-20分鍾。

　　用肚皮舞把贅肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裏的好辦法，一小時可以燒掉400卡路裏，跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭擺的過程中，也是對腰部最好的鍛煉。

　　做仰臥起坐

　　這是最老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。記住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感覺是肚子在用力，每天做做10-15分鍾的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷脖子或者後背。

　　做瑜伽

　　放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。