減掉腰部脂肪的7個方法(3)

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　　5、有利於消耗脂肪的小劑量運動：

　　有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，研究發現，跳舞和每天跑步30分鍾是最值得推薦的活動。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。

　　6、生薑泡澡瘦身法：

　　選擇老薑去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚幹燥)。泡澡時間在 20-30分鍾，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用反複交替法更利於燃脂瘦身，特別針對於腰腹難減贅肉。

　　7、時時刻刻收腹提氣：

　　消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。