白領瘦腹的方法大全

　　OL白領瘦腹方法一，浴巾操

　　首先在地上或床上鋪一條大的浴巾，並仰臥在上麵。然後雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。再屈膝，兩腳置於地麵。吸氣，收腹，向上抬頭和頸，一直到肩部抬離地麵。接著就保持這個姿勢，再吸氣，同時單腿慢慢蹬直，注意腳跟不要離地。然後呼氣，將腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿做同樣的動作即可。呼吸的順序一定要按照上麵說的步驟哦，隻要你可以堅持每日做五組，那麼兩星期後你就會驚喜地發現腰部正發生著明顯的變化。

　　OL白領瘦腹方法二，粗鹽按摩

　　方法是每次淋浴前，先取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，然後把它塗抹在腹部，再用手輕輕按摩大概十分鍾後用溫水清洗幹淨。要注意的是，如果你的肌膚比較敏感，就不要用這個方法了。

　　OL白領瘦腹方法三，做家務

　　在家的時候，少坐在沙發上看電視，多做些簡單的家務，比如打掃房間啊，做飯做菜啊，洗洗衣服（別用洗衣機）什麼的，這些事情會充分地運動你的腰部，自然是很有利於瘦腹了。

　　OL白領瘦腹方法四，腹式呼吸法

　　先讓肚皮鼓脹，再呼氣，讓肚皮緊縮。這種簡單的呼吸方法，卻非常有助於刺激腸胃蠕動，從而促進體內廢物的排泄，順暢氣流。而且你可以隨時隨地做這個“腹式呼吸法”，走路時，做公車時，看電視時等等。

　　OL白領瘦腹方法五，椅子瘦腹操

　　方法是先平躺在地板上，然後雙腳擱置在椅子上，而大腿要和地麵成直角，並將右手置於腦後，左手則向旁伸直。接著逐漸升上半身，讓身體和地板大概成三十度角，注意上半身前傾時右手肘要扭向左膝。重複這個動作十五次為完成一組，每日至少做三組，兩星期後便可看到腹部明顯瘦小了。