10個方法減掉你的小肚子

　　１、樹莓一碗消除腹脹。
　　
　　樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般！）
　　
　　２、仰臥起坐。
　　
　　這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地麵躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複１０到１２次，每星期做２到３次。
　　
　　３、“交叉式”仰臥起坐。
　　
　　這個動作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下麵，肘部向上。
　　
　　抬起你的頭和上背部離開地麵，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋。定住，然後慢慢放下。重複１０到１２次，然後換側再做。每周做２到３次。