10個方法減掉你的小肚子(2)

　　４、“顛倒式”仰臥起坐。
　　
　　這個動作幫助你從一個不同的角度去鍛煉你的腹部。平躺在地上，雙臂放在兩側，雙腳離地，大腿和膝蓋都以９０角度彎曲。雙臂支撐地麵，收縮腹部，背部壓往地麵，抬起臀部２到４英尺。定住，然後放下。重複１０到１２次，每星期做２到３次。
　　
　　５、做自己的園藝大師。
　　
　　在花園裏打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的３５０卡路裏。
　　
　　６、多動臀部有益處。
　　
　　呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身汙泥呢。