如何才能快速有效瘦腰身

編輯:東方女性2012-04-11 11:25局部減肥
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  你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥,減掉腰部贅肉。下麵小編就來為你支招,介紹6個瘦腰運動給你,幫你減掉腰部頑固遊泳圈。

  第一招:躺著延伸

  1.預備動作:平躺在地墊上,雙手向上延伸、雙腳自然直向下。

  2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地,停留3到5個呼吸,做3到5次。

  3.注意:如果腰部懸空、感到不適,可將小枕頭或被單置於腰下方。

  4.此動作可以讓腰部緊實,安全伸展側邊,可以視個人情況加長停留時間到1分鍾。

  第二招:站姿側彎

  1.預備動作:兩腳微張、站立,縮小腹,左手緊貼左大腿,右手向上伸直。

  2.上半身向左側彎、右手持續伸直,保持小腹縮,停留3到5個呼吸,做2到6次。

  3.換邊重複前兩個動作。

  4.注意:練習多次後可加強停留時間,加強側邊延展。