如何才能快速有效瘦腰身(3)

　　第五招：金剛擴胸

　　1.女方在前跪坐，男方在後曲腿而坐；

　　2.女方將雙手向後伸給男方抓握；吸氣，男方將雙腿向上腳踩於女方背中央；

　　3.呼氣同時抬頭向後，男方可直腿或曲腿；

　　4.吸氣，女方收回頭，呼氣，雙方都將身體向前，放鬆腰背。

　　第六招：雙峰式

　　1.雙方同向而坐，女在前，男在後；

　　2.吸氣，雙方同時將雙腳踩地，雙腿伸直；

　　3.呼氣，女方腳踩於男方的上背部中央位置，並同時向下沉肩，保持一會兒；

　　4.呼氣，女方先將雙腳收回，再坐到地麵。