每日瘦腰三部曲 水桶變水蛇

　　一：清晨瘦腰

　　去除腰部前的贅肉

　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體複原，重複8次。

　　讓腰看起來纖細的腹斜肌

　　仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。複原，重複8次。另一側的動作和此一致。

　　讓腰及下腹更瘦

　　直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鍾以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鍾。