豐胸方法大全 傲然挺胸(3)

　　3. 愛上運動 有氧塑形

　　僅僅依靠按摩和飲食還不能達到完全的美胸，結合有氧健胸運動能將效果發揮至最佳。不過任何運動都離不開長期堅持，否則不會見到成效。

　　簡單拉伸，輕鬆受益

　　（1）抬頭挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上舉，右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°，恢複原來的姿勢。然後換左手臂和左腿重複上述動作，反複5 次。這一運動對於提升胸線有顯著效果。

　　（2）抬頭挺胸站立，雙手分別握一個啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬，然後雙臂向左右伸展，水平拉開，直至成180°，恢複原來的姿勢，反複做5次。

　　這一運動可以鍛煉胸部的肌肉線條，也可幫助乳房堅挺。