7招快速瘦腹 告別小腹婆(2)

編輯：東方女性2012-04-11 11:33局部減肥
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腹式呼吸

　　增加礦物質
　　
　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、幹果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮......）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合征。
　　
　　仰臥起坐
　　
　　每天睡前做10個仰臥起坐，通過出汗的有氧運動把腹部上的脂肪減下去一些，堅持1個月，效果一定不錯！注意腹部上脂肪多的時候不可練，因為會脂肪+練出來的肌肉疊加在一起。