和大師學站蓮式 瘦出纖細美腿(2)

編輯：東方女性2012-04-11 11:34局部減肥
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　　分解動作1：

　　雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

　　分解動作2：

　　把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。

　　Tips：

　　支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。