6個妙招除便秘還你平坦小腹(2)

　　6個妙招除便秘還你平坦小腹
　　
　　1. 要有充足的睡眠和休息。
　　
　　不規律的生活作息很容易影響消化係統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
　　
　　2. 培養排便好習慣。
　　
　　飯後半小時到一小時最容易產生“便意”，建議可以在這個時候去廁所“坐”一下，如果將近5分鍾還是不行，就等感覺比較好的時候再嚐試，注意，最好一有“便意”就去嚐試，不要憋。
　　
　　3. 喝清腸飲料。
　　
　　每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
　　
　　4. 保持心情輕鬆。
　　
　　不要因為便秘而產生壓力，讓心情變差，要盡量保持輕鬆，這能增加大腸蠕動，減少便秘可能，因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問題。