6個妙招除便秘還你平坦小腹(2)
6個妙招除便秘還你平坦小腹
1. 要有充足的睡眠和休息。
不規律的生活作息很容易影響消化係統,建議能在7點腸道剛排毒結束時起床,讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動,增加血液循環,促進體內消化機能。
2. 培養排便好習慣。
飯後半小時到一小時最容易產生“便意”,建議可以在這個時候去廁所“坐”一下,如果將近5分鍾還是不行,就等感覺比較好的時候再嚐試,注意,最好一有“便意”就去嚐試,不要憋。
3. 喝清腸飲料。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
4. 保持心情輕鬆。
不要因為便秘而產生壓力,讓心情變差,要盡量保持輕鬆,這能增加大腸蠕動,減少便秘可能,因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響,精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問題。