胳膊運動法 打造纖細手臂(2)

　　用椅子做胳膊運動
　　
　　①不要完全坐到椅子上，隻扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。
　　
　　②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
　　
　　③重新恢複到原來狀態。（如此反複１０次）
　　
　　在洗浴或淋浴時護理的方法
　　
　　１）用香皂擦洗幹淨。
　　
　　２）浸泡在溫水中。
　　
　　３）用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
　　
　　４）用檸檬或橙子進行按摩。
　　
　　５）洗澡後，抹一抹收斂化妝水，然後再抹上油或保濕霜。