四個動作拯救扁平臀部(2)
跪撐屈腿側抬
預備：並腿跪姿；雙手體前支撐。
動作：
1、左腿屈側抬，大腿與地麵平行。
2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反複做5至10個8拍後，左腿側抬靜止用力5至10秒鍾。然後換右腿再做一遍。
作用：鍛煉臀圍肌群。
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