最適合春季瘦腰的3種運動(3)

　　第二種運動：瑜伽
　　
　　瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內髒器官下垂、收緊肌肉。
　　
　　優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。
　　
　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。
　　
　　1、要保證空腹或完全消化以後進行練習。
　　
　　大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。練習前需盡量解完大、小便。練習結束後，30~40分鍾後方可進食。
　　
　　2、清晨時瑜伽練習最佳時間
　　
　　應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。
　　
　　3、好的環境很重要
　　
　　選擇安靜、清潔、空氣新鮮流通的地方練習，身心要專心集中。