最適合春季瘦腰的3種運動(4)

　　4、按你的極限而為
　　
　　如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，絕不可以超出身體的能力。
　　
　　5、衣著有講究
　　
　　瑜珈練習時最好穿著寬鬆、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鍾後進行。
　　
　　6、經期要注意
　　
　　經期不要做過於強烈的動作。事實上，經期裏不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。
　　
　　網友心得：
　　
　　我練瑜伽一個月，腰圍從74cm減到68cm，這還光是腰，其實地方也瘦得很快。我是自己在家自己練的，就是在網上下的視頻，照著做就行了，別看瑜伽很慢，做起來比跑步還累。而且瑜伽練出來的身材是呈修長型的，不像跑步那樣呈肌肉型的，在相同體重的情況下，修長型的身材比肌肉型的看上去漂亮得多。