瘦腿新招 踏板操練出誘人美腿(3)

　　運動準備

　　1、運動前1小時停止進食（如有需要，可進食少量易消化的蔬果、流質食物）。

　　2、穿著輕鬆、透氣的運動服飾。

　　3、充分的熱身運動。由於雙踏板主要的動作是上、下板，轉板，跳板等，所以要著重對大腿、腳踝的熱身，並做到充分的伸展。

　　4、一定量的飲用水（最好是白開水）。運動前半小時，可喝200-500ml飲用水。因雙踏板屬於大運動量的練習，必然會造成大量出汗，運動者必須及時補充水分，以保證人體有足夠的水分。