小編推薦的瘦腰平腹小秘方(6)
6、早點睡 健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖,三者息息相關。”Olson說。在一個長達6年的研究中,加拿大的研究者們發現那些每天晚上隻睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時的人粗。
6、早點睡 健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖,三者息息相關。”Olson說。在一個長達6年的研究中,加拿大的研究者們發現那些每天晚上隻睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時的人粗。
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