15分鍾豐胸小體操 堅挺美胸不再是夢想

豐滿的胸部是所有女士都渴望擁有的，因為這是作為女性的最大吸引力。對於胸部來說，大小固然很重要，不過，飽滿堅挺才是美麗胸部的第一原則哦!下麵就為大家介紹一組精選的豐胸小體操，每晚堅持15分鍾，堅挺美胸不再是夢想!

女人睡前十五分鍾練就豐胸瘦身操

動作一：

Step1

站立在地麵上，雙腳分開與肩同寬，翻轉手掌向外。雙臂抬起約30度，兩肩向後打開，擴胸，使胸部向前挺。此時眼睛注視前方，收緊腹部和臀部，保持自然呼吸。

Step2

腳部動作保持不變，向下彎腰90度，背部與地麵在同一直線上，然後將手臂翻轉使手背相對。含胸夾緊雙臂讓雙手的手腕相碰。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複動作5次。

動作二：

Step1

躺在墊子或床上，在頭下方放一個枕頭，讓上腰部也枕在枕頭上，雙手在體側45度打開，手掌朝上。雙腳並攏，眼睛看向天花板，自然呼吸。

Step2

用力吸氣，吸緊腹部，讓胸部上挺，同時將雙手向腦後伸展，伸過頭部，手臂伸直並翻轉，讓手背相對，雙手盡量夾在耳側，此時要注意繃緊腳尖，雙腿伸直。保持動作5秒後回到step1，再次繼續，重複5次。