居家三招 MM瘦腹小菜一碟(3)

　　三. 家庭腹部淨空之“飲食篇”

　　女人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴，平均每天需飲用2000ml～3000ml的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓幹澀的腸胃一下得到不少滋潤。

　　葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內髒，少吃辛辣食物和調味料。

　　要吃優質油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。