六種瘦腿減肥運動 遠離肥大腿

　　女性知道如何纖瘦自己的大腿嗎?不明白的女性，嚐試下麵的減肥方法吧!大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應當注意飲食清淡，多吃一些能排除水腫的食物，如薏仁、紅豆。今天小編就推薦6種瘦腿運動給大家，想瘦大腿的你趕快行動吧。

　　1.倒踩腳踏車

　　應用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支持，避免運動損害。

　　2.踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延長到自己的極限後停頓5秒再恢複餘輩子是，一次至少要做10～15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　3.半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續5次，每次1分鍾。

　　4.弓箭步式

　　增強大腿前側肌力，延長大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長全部腿部線條唷!左右腳各15次，每次連續10秒鍾。

　　5.側抬腿式

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，全部身體要盡量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數要越來越多才會更有效唷!

　　6.成功V型腿

　　這個姿態不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也也能同時鍛煉腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的咱們千萬不能廢棄!一次起碼也要來個20下，在肌力變好後慢慢增添次數後果會加倍唷!

　　仰躺在地麵上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地麵，腳尖繃直。堅持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“V”字型，停留數秒，然後回到並攏姿態。

　　女性完美自己的雙腿，可以嚐試這裏介紹的減肥方法哦!不過大家需要認真的了解這些減肥動作哦!