冬季秀美臂 兩套瘦臂操
以側背袋結實手臂：
平時應以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜：
早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙
晚：海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)
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