冬季秀美臂 兩套瘦臂操(3)
瘦下臂
針對手臂線條，除了可以書本或手袋 結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1. 先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。
2. 單手舉起塑料水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。
3. 把手舉高伸直，另一隻手可放鬆，維持20秒；然後轉手將步驟1至3的動作重複，左右手各做20次。
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