告別膝蓋上惱人肉肉 輕鬆擁有纖長美腿

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　　相信你所認知的美腿一定是纖細的，修長的，膝蓋也一定是小小的，絕對不可以肉肉的。膝蓋上的脂肪是絕對不可忽視的，非常影響腿部的整體線條，那麼，針對一個肉肉膝蓋應該要怎麼辦呢?

　　1.多按摩、拍打膝蓋

　　拍打力度要適當，不可過於大力造成不必要的傷害。堅持每天按摩或拍打膝蓋可以加速膝部的血液循環，並且有效地減少多餘脂肪的堆積。

　　2.多運動

　　可以多進行慢跑、健身操、跳高、跳遠等運動，並且可以在運動的過程中有意對膝蓋施加壓力，加速消耗膝部的脂肪，使得膝部周圍的贅肉變得緊實。

　　3.堅持膝部運動

　　可以利用一切空閑時間進行屈膝運動，如簡單的下蹲運動，雙腿並攏，蹲下，盡量使用膝部關節發力將身體托起，站起。每天堅持做2回，每回連續蹲30次。