三步瑜伽瘦臉方法 跟嘟嘟臉說byebye(2)

　　瑜伽二、調整自律神經

　　step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，並分開，其他手指彎曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止4秒。

　　step4.接著放開右手，換左手重複相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鍾。