飯後散步 消除小腹 甜甜圈

編輯:東方女性2012-08-30 22:26局部減肥
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  現代人常常一吃飽飯就坐下來,一坐就好幾個小時,長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上,怎麼瘦都瘦不下來,成為OL擺脫不掉的夢魔。你是否想過餐後做些運動,來消除小腹的“甜甜圈”呢?

飯後散步 消除小腹“甜甜圈”

  其實,餐後並不適合進行激烈的運動,所以不妨走走路散散步,這是餐後最溫和且有效的活動。

  上班族或沒有時間運動的人可在每餐飯後,出去散散步。若是久坐辦公室的OL,盡量不要訂便當,去附近的餐廳吃飯,就能順便散散步,不必花費額外的時間,就能達成瘦腰的效果。

  餐後若立刻坐著,不但容易在腹部堆積脂肪,更容易讓胃酸逆流,造成消化不良。飯後散散步不但溫和,且有助於消化,消化順暢了就不會累積宿便在身體裏,就能有效幫助改善水桶腰。

  散步的同時,可將手臂做大幅度的擺動,借由自然擺動而運動到全身。