飯後散步 消除小腹 甜甜圈

　　現代人常常一吃飽飯就坐下來，一坐就好幾個小時，長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上，怎麼瘦都瘦不下來，成為OL擺脫不掉的夢魔。你是否想過餐後做些運動，來消除小腹的“甜甜圈”呢?

　　其實，餐後並不適合進行激烈的運動，所以不妨走走路散散步，這是餐後最溫和且有效的活動。

　　上班族或沒有時間運動的人可在每餐飯後，出去散散步。若是久坐辦公室的OL，盡量不要訂便當，去附近的餐廳吃飯，就能順便散散步，不必花費額外的時間，就能達成瘦腰的效果。

　　餐後若立刻坐著，不但容易在腹部堆積脂肪，更容易讓胃酸逆流，造成消化不良。飯後散散步不但溫和，且有助於消化，消化順暢了就不會累積宿便在身體裏，就能有效幫助改善水桶腰。

　　散步的同時，可將手臂做大幅度的擺動，借由自然擺動而運動到全身。