每天20分鍾腹部減肥操 輕鬆減掉腹部贅肉

　　腹部脂肪堆積過多，腹肌自然無“出頭”之日。如果你還認為腹肌是男人的事情，那麼你就大錯特錯了。

　　鍛煉腹肌對改善身體的線條非常有幫助，不僅可以趕走腹部的脂肪，同時還能減輕腰椎的壓力，避免5腰椎突出的問題產生。

　　當然，女孩的腹肌不需要向男性那樣“一目了然”，隻需堅特練習下列動作，一層層腹部脂肪就會消失不見，緊實有力的腹肌就會呈現出來。

　　STEP 1、自然平躺在地麵上，兩手平放於身體兩側，保持均勻地呼吸，腹部用力收緊，將兩腿向上抬起，使大腿與腹部呈90度，反複練習10次。

　　STEP 2、自然平躺在地麵上，兩手交疊在腦後做抱頭狀，腹部用力收緊，將兩腿屈膝向上抬，用腳掌著地，與此同時，將頭部也向上抬，反複練習20次。