每天20分鍾腹部減肥操 輕鬆減掉腹部贅肉(3)

　　STEP 5、仰臥在地麵上，兩手放於身體兩側，隨著呼吸慢慢用手支撐起來身體，腹部收緊，脊椎用力向上伸展，眼睛看著上方。

　　練習腹肌前，最好做一些簡單的熱身運動來拉伸一下肌肉。同時這種強度較小、頻率較高的練習，對鍛煉腹肌更為有效，隻要每天拿出20分鍾的時間來練習下，早晨或者午間，抑或臨睡前都可以，迷人的女孩腹肌就會顯現出來了.在練習完後，最好做一些腰腹部的伸展運動，這樣整體肌肉線條才好看。