每天3分鍾 讓你臀部翹起來
跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地麵向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一條腿，伸直與地麵平行。然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢複原來姿勢，重複15次。再換腿做。
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