網上流傳的豐胸的最快方法

編輯：東方女性2014-05-07 23:11局部減肥

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　　一、挺起來自然美

　　美麗的乳房應符合如下標準：(1)豐滿、挺拔、勻稱、柔軟富有彈性;(2)位於第二至第六肋間，胸骨旁線各胸前線之間;(3)乳房基底直徑10厘米～12厘米，高度3厘米～6厘米;(4)腋前皺襞與乳房相稱，富有量感;(5)乳頭位於第四肋間，略偏外乳房正中線，距前正中線10厘米～10.5厘米，稍稍指向外上方。未婚女性的乳頭直徑為0.6厘米～0.8厘米，高於乳暈0.3厘米～0.5厘米，乳暈多呈圓形，直徑為2.6厘米～3.5厘米;(6)隨身體的姿勢改變和上臂運動，乳房相應顫動，給人無限遐想。

　　二、胸部護理

　　(一)保持乳房清潔

　　清洗乳房時要選用30度～40度的溫水，過熱或過冷的水都會有損乳房健康，更不可以讓乳房在過熱或過冷的水中長時間浸泡，以免造成乳房軟組織鬆弛，皮膚幹燥，清潔乳房要用溫和的潔膚露或霜，不能用肥皂，堿性肥皂易損壞皮膚，洗去乳頭上油性保護層，使乳房皮膚變得幹操或出現皸裂。

　　(二)不要束胸

　　如果穿緊身內衣或戴過緊的文胸束胸，長期壓迫乳房，會導致乳房血液循環不暢，造成乳房下部血液瘀滯而引發疼痛、乳房腫脹、乳頭內陷和乳房發育不良。並會影響全身的氧氣供應和血液循環，對人體心、肺功能帶來傷害。

　　(三)正常作息，規律生活

　　熬夜、生活不規律等會影響人體新陳代謝和血液循環，甚至導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　(四)養成良好的站、坐姿勢

　　無論站立和坐下時，都要盡可能地保持挺胸抬頭的端正姿勢.不要在伏案工作時擠壓胸部;不要抱臂;不要趴著睡覺，以保證乳房生長發育的寬鬆環境。

　　(五)運動時佩戴文胸

　　在跑步、跳繩、搖呼啦圈等劇烈運動時，一定要佩戴文胸，以免因乳房的大幅度顫動而導致胸部曲線變形，鬆弛下垂。

　　(六)避免紫外線照射

　　在陽光劇烈的夏季，白天外出時不穿低胸衣衫，或塗上防曬霜。

　　(七)常做健胸運動

　　站立，兩腿叉開與肩同寬，雙手合十，緩慢上舉，舉到極限後保持10秒，再緩緩下落到胸前，如此反複5次～10次，每天1次，長期堅持，可使乳房肌肉上提，使乳房線條變得更挺。

　　(八)常做乳房按摩

　　雙手手掌互拖住乳房下方，輕輕上提，提到極限後緩緩恢複。然後再拖著乳房外側向內推，推至極限後慢慢複原。如此，反複做6遍，每天一次，可避免肌膚鬆弛，使乳房更加豐滿。

　　(九)塗抹健胸霜

　　將正規廠家生產的健胸霜先擠於掌心，雙手勻開後塗抹於乳房和頸肩部，乳頭及乳頭周圍不要塗抹，塗抹後再輕輕按揉，一周做2次，可防止乳房下垂，使乳房更緊實，更光滑柔嫩。

　　三、胸部健美

　　(一)沐浴健美法

　　選擇有冷、熱水噴頭的浴室，洗浴前先喝一杯溫水，水溫控製在30度～40度。

　　1、向浴盆內放入所需溫度的溫水;

　　2、用棉紗手套搓熱全身;

　　3、進入浴缸，先用雙手按摩乳房;

　　4、用軟毛巾自乳房內側沿著乳房下方線條，劃弧形向外側擦洗乳房;

　　5、開大水龍頭，用噴頭由乳房內側沿著乳房下方線條，劃弧形向外側衝洗乳房;

　　6、如果乳房過小，可用毛巾交替進行冷敷和熱敷，5分鍾輪換一次;

　　7、如果乳房過大，可有意用冷小衝浴;

　　8、如果乳房下垂，用沐浴噴頭從乳房下部向上衝洗，並對乳房周圍做環形按摩。

　　浴後抹上按摩乳，並用手指按順時針和逆時針方向反複做環形按摩10分鍾。

　　(二)自我按摩健美法

　　1、摩擦法：四指並攏，拇指分開，用手指和手掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然後由乳頭向四周摩擦至腋窩淋巴結處，由輕至重，再轉輕，共摩擦3遍。

　　2、揉捏法：四指並攏，拇指分開成鉗形，手指和手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕，然後以捏為主，對胸部各肌群沿淋巴走向進行揉捏，提捏，抓捏，最後到腋窩淋巴結處。如此反複做3分鍾～5分鍾，揉捏時使用掌指肌肉之力，力達深層肌肉，以韌帶感覺酸痛為宜。

　　3、點壓法：用拇指和食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉按摩，然後點壓有關穴位，如缺盆穴、膻中穴、乳根穴等。點壓時先旋揉後點壓，在穴位處點壓10秒鍾，反複2次～3次，最後再以揉捏法按摩一遍，點壓法對乳房進行點壓時用力要輕。

　　4、抖動法：一是取立式，兩肩放鬆，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指並攏，拇指分開，以手掌拖住乳房和胸肌做抖動。用兩種抖動法施術各1分鍾～2分鍾。

　　乳房按摩，最好在睡前、醒後和洗澡時進行，按摩時不要用按摩乳和其他刺激性藥物，宜使用沐浴露，按摩前要洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。

　　(三)運動健胸法

　　在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎?以下的兩項運動保證你可以做到這一點。

　　1、向下俯臥撐：兩手放寬，雙腳撐在一個長凳上，腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體向下垂直移動，移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止，感到胸部肌肉的伸張，然後緩緩向反方向返回至原位，為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時，不要完全挺直肘關節。先慢慢做8個～12個重複動作，如體力上感到有困難，可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　2、仰臣舉啞鈴：平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5磅～8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。開始時抓緊啞鈴，上臂與凳麵平行，慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧線，雙手好像去擁抱一棵大樹，兩啞鈴在身體上方碰觸一起後，稍停，再沿原抬起路線緩緩回到開始的位置,在兩手臂抬起和放下的過程中背部要保持挺直，不彎曲,連續做15個重複.

　　(四)遊泳健去

　　遊泳不僅可以保持女性美好的身體線條，減肥，使胸部更加堅挺而富有彈性，而且可以舒緩煩躁的心情.

　　既可以每周到浴場或遊泳池裏練習自由泳、仰泳，也可以在每天睡覺前，自然站立，雙腳與肩同寬，頭部卜彎，雙臂像自由泳那樣做劃水動作，兩臂各劃動36次。長期堅持，也可以收到與池中遊泳同樣的健胸效果。

　　(五)瑜伽健美法

　　1、以蓮花坐姿坐於墊子上，挺直腰背，雙手呈蓮花指樣放在膝蓋上。

　　2、雙手十指在胸前交叉，吸氣，雙臂向上伸展，高舉過頭頂。翻轉掌心向上，盡量將雙臂後擴，上伸，呼氣，低頭，下巴盡量貼近鎖骨。

　　3、吸氣，頭部回到原位，呼氣，慢慢鬆開雙手，自然放鬆。每天做一次，每次重複5遍～10遍上述動作，長期堅持可擴展胸部，美化胸部曲線，

　　增強雙肩的靈活性。

　　(六)飲食健美法

　　對豐滿堅挺胸部有益的食物包括：

　　(1)富含膠原蛋白的食物，海參、豬蹄、雞爪、魚皮等;

　　(2)豆類、堅果類食物，扁豆、黃豆、花生、玉米等;