腰部減肥最有效方法

　　腰部減肥最有效方法有哪些呢？很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果隻做局部的動作效果並不太好。除了控製飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

　　1、天天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　減小腹離不開全身減肥，因此控製攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅輕易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲看。此外，多吃富含纖維的食品能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的首惡之一。

　　2、天天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　正凡人天天均勻耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故逐日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你天天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。

　　不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體117問答的能量供給，心髒必須加大工作強度，致使心髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內髒器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。

　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　3、闊別酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒固然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會進步你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰正是小腹儲存脂肪的幫凶。

　　4、仰臥起坐

　　假如想達到減往腹部贅肉的目的，就要控製住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嚐試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要留意控製發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。隻要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退......

　　5、挺腰直身端坐

　　117問答減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減往一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減往2斤或更多累贅的脂肪。

　　6、做一個愛幹淨的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又幹淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立即躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路114發發裏呢。

　　7、呼拉圈轉起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　其實想要讓自己的腰部變纖細並非像大家想得那麼困難，相信在我們的生活中有很多不錯的方法都可以幫助我們瘦腰，而最直接最有效的方式就是手術減肥了。對此我們不妨可以試試海峽整形美容醫院推出的360度聚能環形吸脂，此手術不僅安全有效並且方便快速，它在傳統吸脂手術的基礎上融進了人體美學設計標準，從專業的角度讓我們的身材變得苗條動人，腰部減肥手術是通過共振吸脂機環狀均衡吸脂，選擇性擊破脂肪細胞，安全均衡的將脂肪帶出體外，術後效果明顯，有需要的人可以試試。