三個簡單小方法 助你減掉手臂肥肉

　　想必每個MM都有這樣的想法，怎樣減掉可惡的蝴蝶袖呢?手臂上的贅肉一堆堆的惹人厭，該怎樣減掉手臂上的肥肉呢?幫瘦減肥網為你介紹三個簡單小方法。

　　一.完美曲線就靠舉手之勞

　　1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.寶特瓶，伸直舉高貼近右耳側。

　　2.手肘慢慢彎曲到90度，停住5秒，接著慢慢將右手打直，來回做10下，再換左手臂重複同樣動作，一天3回。

　　二.消除局部脂肪舒經活絡

　　以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉，由下往上從右手近手肘處，推按至腋下10次。再換左手臂重複同樣動作，一天35回。

　　三.6秒鍾 緊實俏臀美臂

　　手肘微彎撐在椅子上，將手肘打直撐起身體，雙腳維持不動，臀部微懸空保持6秒，再慢慢坐下。 如此動作重複10下，一天3回。

　　注意：剛開始做完10下會感覺上手臂酸酸的，但若酸脹感持續1小時以上，就表示瓶中的水加太多了喔!另外，由於大多數人兩側手臂的力量不同，所以兩手所握的寶特瓶承水量，也得視個人情況來拿捏。

　　其實，瘦手臂的運動減肥如同運用啞鈴一樣，沒有啞鈴的MM。盡可能的利用身邊的資源—礦泉水瓶子，來達到瘦手臂的效果。現在就來運動起來吧!

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