九個健康跑步最佳方式 讓你邊跑邊甩肉(2)

　　控製好跑步的頻率

　　跑步的時候，每一邁出一步都會對腳產生一種重擊，因此如果頻率太高，很容易使腳部受傷。控製好跑步的頻率，能預防跑步對腳部的傷害。

　　為鍛煉做好規劃

　　任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，不應“三天打魚，兩天曬網”。應該為自己的鍛煉做好規劃，慢慢地提高效率。但是計劃不能定得過死，應該以自由鍛煉為原則，如果身體不適不要強行鍛煉。

　　勞逸結合

　　跑步能鍛煉我們的意誌力，但是在身體狀態不好的時候，應該適當休息，不要勉強去跑，可以適當調節一下鍛煉的強度和時間，不要操之過急。

　　隻要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信會收到更好的效果，從而越來越喜歡這項運動。