減肥吃什麼瘦得快 7種食物你可千萬別錯過(2)

　　4.牛奶

　　牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收麵，這對於減肥有著顯著的效果。

　　5.番茄

　　番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　6.葡萄柚

　　如果我們多吃糖的話，則是容易發胖的，所以這個時候我們可以選擇葡萄柚，因為其熱量低，而且含有的特殊“酶”可以影響人體吸收糖分的方式，從而使得糖分不再輕易轉化為脂肪。

　　7.咖啡

　　咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

　　快速減肥瘦身的方法

　　1、控製主食與甜食

　　適當控製主食與甜食很多女生胖都是因為胃口很好，或是控製不住嘴巴，看見美食就想去嚐一嚐，結果就停不下來，那麼可以通過調節主食遞減法來控製飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控製在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，盡量保證隻吃到七八分飽左右就好了。