減肥吃什麼瘦得快 7種食物你可千萬別錯過(3)

　　2、喝水減肥法

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部饑餓感，減少卡路裏攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水，這將會減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進食物消化吸收。

　　3、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　4、仰臥睡姿

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。

　　5、快步的行走

　　每個人生活中都需要走路，其實隻要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招。快步走並非散步，而是有技巧的加快腳步，首先速度上走路要比平時更快;其次姿勢要更為挺拔，腹腰需要收緊;最後兩臂在行走時要加大幅度，長期堅持下去不僅能有效減去多餘脂肪，還能夠鍛煉身體肌肉，修成曼妙身材。