想要身體健康苗條 請拒絕咖啡

　　排毒食譜
　　
　　又是新的一天。起床後先喝下一大杯清水，１５分鍾後開始做熱身運動。如圖１：彎曲上半身，以腰部為軸，讓胸部做圓周運動。這個姿勢可以起到按摩內髒和為肝髒排毒的作用。起身後，喝１杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁（如胡蘿卜汁或檸檬汁）。另外還要注意，在這一天剩下的時間中，隻能食用綠色蔬菜，少量肉類及少量糖分。
　　
　　拒絕咖啡
　　
　　想要身體健康苗條，首先要控製咖啡的飲用量。早晨起來，喝１杯酸奶，吃３到４枚果脯，外加１根香蕉。然後將自製的排毒湯倒進保溫瓶，帶到辦公室。當你想喝咖啡的時候就用它來代替。排毒湯製作方法：在７５毫升水裏放入兩湯勺茶葉，５到６個櫻桃，１整個剝下的檸檬皮，搗碎煮沸後將汁濾出。當你在辦公室覺得餓得發慌的時候，也盡量吃些含有豐富纖維的蘋果和獼猴桃。