想要身體健康苗條 請拒絕咖啡(3)

　　沐浴放鬆
　　
　　做完操，洗個熱水澡吧。先把水溫調到３７度，然後慢慢升高，直到４５度。人為地讓體表升溫，即可以排出毒素，又可以加快白細胞循環，從而預防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒緩作用的浴鹽或香精油，在水裏浸泡半個小時到４５分鍾，就再理想不過了。
　　
　　睡前放鬆法
　　
　　１．遊泳４０分鍾。我們追求的並不是傲人的戰績，主要目的是要恢複你關節的靈活性以及促進血液循環。
　　
　　２．塗抹潤膚乳。春天來臨，皮脂腺開始出現大量分泌物，很容易造成毛孔堵塞，在皮膚表麵長出粉刺。不過不用驚慌，隻要在睡前洗個熱水澡，徹底清潔皮膚，然後塗上水性的潤膚乳，一覺醒來，又可以觸摸到自己水嫩光滑的皮膚了。