想要身體健康苗條 請拒絕咖啡(2)

　　燃脂體操
　　
　　如果看書，看電視覺得累了，就站起來，做一套燃脂體操。
　　
　　坐在墊子上，背部和下巴保持豎直狀態。雙手在前麵交叉，與雙腿平行，並將胸部往前拉。保持這樣的姿勢３０秒鍾，然後做深呼吸。
　　
　　雙腿直立，讓上半身自然下垂，頸背部和雙手自然放鬆，保持這樣的姿勢３０秒鍾。然後用極慢的速度起身，將脊椎一節一節舒展開。一天做兩次，每次兩套動作各完成１０次，兩套動作之間休息１分鍾。
　　
　　注意：對於心髒病，靜脈曲張以及皮膚過敏者，不建議使用以上方法。
　　
　　穴位按摩
　　
　　運用中醫按摩穴道的原理，用手指來排出體內垃圾。一手向下自然垂落，用另一隻手找到距離手腕上方約兩指處，位於橈骨和尺骨之間的支溝穴。輕輕按下，如果覺得有輕微酸痛感，就說明找對了地方。然後用另一隻手的大拇指按住穴位約１分鍾，可以起到和胃理腸的作用。