經期快速減肥秘籍 四個福利期加速瘦身

編輯:東方女性2017-03-18 08:42減肥方法
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【導讀】經期快速減肥秘籍都有哪些?經期是所有女性朋友們都會出現的一個非常特殊的時期,相信不少人也都聽說過可以利用經期減肥。那麼到底該如何利用經期快速減肥呢?下麵小編就給大家帶來經期快速減肥的秘籍,四個福利期幫你加速瘦身!

四個福利期加速瘦身

一、塑身福利期:生理期來的1~7天

錯誤認知:狂吃巧克力不會胖


很多人在網上都應該看過“經期怎麼吃巧克力都不會胖”的減肥謠言。因為女生在生理期之前,身體會出現水腫的現象,相比平時的體重要重很多。然而在經期的時候,水分就會慢慢的減少,很多MM都會認為自己吃了好多都沒有變胖,導致之前的錯位認知。

所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑巧克力,隻要適量,倒是有幫助的,因為有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定,這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩定情緒。


經期快速減肥秘籍

福利期瘦身建議

1、蘋果茶。可以用蘋果幹加上紅茶或者綠茶,既可以利尿又可以去水腫。

2、如果發現自己在這段時期內特別想吃甜點,小編建議MM們不妨吃點黑糖,黑糖可以有效的補充因為經期導致身體鐵質的流失。同時黑糖加上薑片,還可以有效的去除趕緊身體裏的經血。

3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裏麵含有支鏈氨基酸,它可以幫助我們身體做一些氧化運動,可以讓我們減重更加順利。

二、塑身超速期:生理期後的7~14天

這段時間身體會自然分泌瘦素,瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間隻要堅持並加量運動,少吃,馬上就會有成效。

生理期後不碰澱粉加速減重

不吃澱粉一定胖!五穀類食物是一定要吃的,關鍵是要看吃的時間,吃的量以及吃的種類。


超速期瘦身建議

1、可以通過在床上坐骨盆枕運動達到減肥的效果。將骨盆枕放在腰部和臀下位置,很據網上分享的動作來瘦身。這樣的方法對於運動少或者不運動的人來說,無疑是一種快捷方便的方法。


經期快速減肥秘籍

2、如果你真的很喜歡吃蛋糕,這段時間稍微控製一點甜食,盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好,大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動,身體燃脂速度更快。

3、戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡,而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了,相當於說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量,長期積累,熱量超標,自然就瘦不下來。

三、塑身平快期:生理期後的14~21天

錯誤認知:大量運動,水果吃到飽

吃水果要適量吃,不然可能會得糖尿病。平快期食欲恢複,建議使用代餐,利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑製食欲,搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。

平快期瘦身建議


1、每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小,很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果,但量還是要控製,每天一個就差不多了。

2、很多人說減肥時不要吃飯,因為它是澱粉,但其實隻要是用米、麵粉去做的東西都屬於澱粉類,譬如蘇打餅幹、蛋糕等。而這段時間對於澱粉類和甜食一定要忌口,嚴格控製,一旦吃了甜食,脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素,這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

四、塑身緩慢期:生理期後的21~28天


經期快速減肥秘籍

錯誤認知:大吃大喝也OK

這段時間大多數人會食欲變得超好,特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食,經過半年,就能成功瘦下3公斤。

緩慢期瘦身建議

1、 這段時期大多數人會有經前綜合症,很多人全身都會開始出現水腫狀況。這時候最重要的是不能吃太鹹的東西,因為攝入鈉元素太多,人體就會水腫,這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑,幫助排出水分。

2、 加速運動。每天加長運動時間,以對抗減肥頑固期。


3、 利用按摩瘦身。這段時間人體所有代謝處於緩慢時期,這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身,可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具,幫助脂肪更好的燃燒。

經期減肥的秘籍


經期快速減肥秘籍

經期吃什麼減肥呢?在月經期間女性的身體都會特別弱,如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那麼那些減肥食品經期可以吃,哪些食物經期減肥要少吃呢?下麵小編就來為你列出經期減肥必吃和應該改少吃的食品清單,教你經期吃什麼減肥!

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外研究,發現煮熟了的海帶效果更好!

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇!

3、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救!


4、山藥

山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養不足。

5、乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!


經期快速減肥秘籍

6、甜橙

橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素,經期後立馬變身輕盈美人!

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