4種壞習慣 不肥才怪(2)

　　二、追電視一族

　　電視台的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家後，什麼也不願做，隻希望“攤”在沙發上一直看電視。看得興起時，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴裏送。薯片、花生、朱古力、牛肉幹、魷魚絲、餅幹是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影，不想肥也難了。

　　怎麼辦？

　　1、家中有冰箱的，就不要將大家吃剩的食物全吃進肚子。

　　2、在廣告位或空閑時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機舒展一下身體。

　　3、害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅幹等，但不可過分依賴。

　　4、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進食的根源除掉。

　　5、應決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。