4種壞習慣 不肥才怪(3)

　　三、作息不規律，日夜顛倒

　　有些人因工作或個人喜好關係，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚麼方便麵、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，很容易堆積脂肪。

　　怎麼辦？

　　1、一天隻吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量平衡分配。

　　2、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。

　　3、改掉與生理時鍾背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。

　　4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。