效果好的5種健康減肥運動

　　瘦身方法一：普拉提

　　普拉提融合了多種養生運動如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通過普拉提練習就能得到很好的調節。此外，普拉提屬於有氧運動，能幫你快樂地燃燒多餘的脂肪。

　　TIPS：普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動係統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。

　　瘦身方法二：爵士舞

　　爵士舞對背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當頻繁，能有效減局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。此外，學了爵士舞後，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強你的女人味呢。

　　TIPS：爵士舞運動強度比較大，減肥效果也會明顯很多。不過要注意運動前的暖身和運動後的拉伸。此外學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概為200左右。

　　瘦身方法三：鋼管舞

　　如今的鋼管舞已經不再是舞女的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，隻因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。

　　TIPS：學習和聯係鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。